[...] naprawdę było gorzej. Tyle że to wynik zmęczenia materiału. Jestem już lekko zajechany po 2 miesiącach tego planu. Jak się nie wyśpię, to czuję gnaty. Wydawało mi się, że jak coś wrzucę na ząb z rana, to będzie lepiej. Więcej energii, power itp., a tu nic. Nawet mnie zamuliło i jakoś nie chciało mi się iść przerzucać ten cholerny złom. Póki co [...]
[...] lekko ból, bo zakwasy po poprzednim treningu i po piłce nożnej, bo baaardzo aktywnie cisnę, no to robię następne i już nie czułem bólu tylko pot na sobie, więc zrobiłem tak jak chciałem, czyli dużo. Możliwe że jedną serie tam nie dopisałem ze 100kg, ale nie chce pisać za dużo, bo nie liczyłem tego, ale następnym razem będę sobie liczył. Nie [...]
[...] jest też taka, że organizm kobiety jest przystosowany do wcześniejszego rodzenia dzieci- taka biologiczna natura. Po 30 jest o wiele większe ryzyko chorób zarówno u matki jak i u dziecka ( mówię o pierwszym dziecku nie o kolejnych). Zresztą wiem, marudzę- ale po prostu czuję się z deka samotna i tyle o- a księcia jak nie było tak nie ma Albo [...]
[...] 9 268 kg (- 167 kg) Cardio: w terenie Trening z samego rana. Obudziłem się zaraz przed 7, ogarnąłem i zaraz po 8 byłem już na rozgrzewce. Umówiony byłem z @Czawaj, ale jak zwykle nie dotarł %-) Więcej z tym chuykiem się nie umawiam. Trening całkiem spoko. Cardio odpuściłem i słusznie, bo 8h na nogach spędziłem w poszukiwaniu zastawy [...]
[...] Wisłą. To była taka ostatnia okazja, bo od jutra wjeżdżają tam samochody. Sam tunel na 1 300m, ale później przeszliśmy się na dłuższy spacer na granicę Przeróbki a Stogów. I jak w domu podsumowaliśmy przeszliśmy około 5km. Myślałam, że trochę... Ale liczy się cokolwiek ;) Za to jak wróciłam byłam tam zmarznięta... Jest tak zimny wiatr. [...]
no pali ładnie. mimo tego ze mam wegli trochu w diecie. to w fat sie nie zalewam i niezle pobudza. chamuje apetyt , potliwosc wieksza , spac mi sie nie chce , cwiczyc sie chce. 8/10 jak dla mnie. nastepny albo Scorch albo Venom ale mysle ze juz sie dotne Venomem na maksa :P
[...] zostanie mi 4 tyg redu więc spokojnie powinienem dopalic . Dziś mała aktualka w dzienniku. no u mnie niby miał być okres przejściowy takich treningów bez planu, ale na razie końca nie widać, ale progres widzę, idzie tak jak chcę wszystko, więc na razie jeszcze będe do urlopu lecieć tym planem bez planu :-D po urlopie zobacyzmy co dalej
[...] dziewczynki Siłka mistrzem, siłka panem, siłka sportu ideałem Śmigam na siłke polepszyć wizerunek, mete obale i się przewale Wielkie mięśnie masz, ale zje... twarz,zęby jak koń, dupe jak słon Po co mi mózg?? Mam mase! Siłownia dała mi więcej niż dom i szkoła! Wykorzystam szansę, którą dała mi siłownia i osiągnę swój cel! Brak masy to [...]
sorki ze spamie tutaj ale lubie maslo orzechowe :):) co do kalorii to jak najbardziej na tak !! zacząłem ,zbijac wage jakies 2 lata temu :) .... i teraz mam problem bo nie wiem jak to zatrzymac :):) chyba muszed sie przebadac albo zaczac żreć ... i tu pojawil sie problem bo jak sie nawciskam to nic mnie sie nie chce , dreptam rano plywam [...]
[...] wchodziłem na bieżni pod górkę, bo biegania nie lubię plus yebały mnie piszczele i kolana. Ścięgna,powięzie,stawy się zahartują, Ty zrzucisz kilka kilogramów i baza będzie jak złoto pod ciężar. To jest też dobry czas na zabawy z mobilnością, rolowania i iinne cuda (bo później się nie chce ;-) )W przeciwieństwie do Ciebie, mnie wszystko ponad 5 [...]
[...] 2 kotlety mielone kcal 1603,25 BWT 138,27/102,03/75,06 +??? no, coz, komentowac mi sie nie chce, nie wiem po co zezarlam te kotlety, pyszne byly to fakt, ale nie warte tego jak sie teraz czuje, w ogole to powaznie sie zastanawiam, czy nie wskoczyc na te zimowe miesiace na bilans zerowy, bo jak narazie widocznie mi sie idzie, wymiary stoja... [...]
[...] zdyscyplinowany, jeśli chodzi o terminowe wrzucanie wypisek, ale zwykle nie mam czasu zmontować na bieżąco, albo mi się nie chce Zanim przejdę o omawiania kart, napiszę jaka przygoda mi się przytrafiła we wtorek. Jak zwykle przed 16 wpadam na siłkę. Ziewam i mixuję bcaa, czekając aż Venom się rozkręci – qoerva! Ale duchota [...]
Sprzedaliby go za 1/4 z resztą nie wiem czy ktoś chciałby tyle za niego dać.Bo czekać na zbawienie aż przyjdą dni ,że zacznie grać jak dawniej to nikomu się nie chce. Zalicza sie do nie udanych transferów. ZAwsze można go posadzić na ławce.
[...] klepnie siła etc. to będziesz mógł na szybko przekalkulować czy przypadkiem za mało nie zjadłeś. Pozatym to podstawa do modyfikacji jałospisu, by mieć wypiski. Najlepiej w jakiś dziennik treningowy wrzucaj i tyle, dobre do samokontroli! No w sumie może się przydać. Kiedyś codziennie to wszystko podliczałem, teraz mi się nie chce. Ale zapisać co [...]
bullet jak nie możesz fbw znaleźć - toż tam pińcet jest w treningu w tych podwieszonych - albo linki do nich. w ogóle jam teraz obmyślił genialny plan treningowy. Ide sobie na siłke i robię co chce z reguły wychodzi jakby pół fbw, bo wszystkiego mi się nie chce na raz, ale dołączam sobie ćwiczenia typowo nie-kulturystyczne - zarzuty, rwania, [...]
[...] w przedostatniej serii przy ostatnim powtorzeniu nie wstalam, musialam zrzucac sztange z siebie 2. ladnie weszlo, wyzwaniem bylo dopiero 170kg 3. lepiej niz ostatnio ale jak zwykle koncowka na raty 4. oj ciezko, nie wiem czy nie zmniejszyc obciazenia, musze nad rownowaga popracowac 5. #-P Komentarz: Nie jestem do konca z siebie zadowolona [...]
[...] Siodema spoko bialczan dorzucam po skonczeniu nastepnego tygodnia (tego co sie jutro zaczyna ) FOD / carire / lukaaasz dzieki Dzis kolejny dzien w pracy , wieczorem wrzuce jakies fotki , wlasnie zjadlem sobie dodatkowego gratisa w postaci Batona Steel Bar z firmy ABB Mialem wczesniej nie pisac ale mnie namowili W piatek na podczas treningu [...]
a ja tak piczki piszcie cos oto moja rozmowa z kolesiem ze ja pierd.ole Adam 19:57:31 i jak tam Ci sie ćwiczy? Wołocha 19:57:53 teraz nie cwcze Wołocha 19:57:59 od pn-pt cwiczymy tylko Adam 19:58:02 ale w ogóle pytam Wołocha 19:58:05 sob-niedz przerwa Adam 19:58:08 codziennie? Wołocha 19:58:11 niop odobrze Adam 19:58:15 to niedobrze... Wołocha [...]
[...] pytania, a ty zadajesz mi tylko 1 bezsensowne pytanie(bo w temacie jest odpowiedź do twojego pytania).Chyba że chcesz tylko odpowiadać żeby odpowiedzieć i dostać soga ... Sory, ale już nie wytrzymuję jak widzę takie odpowiedzi, jak Ci się nie chce to po prostu następnym razem nie odpowiadaj ;) Prosiłbym kogoś bardziej doświadczonego o pomoc ;p
[BLOG] Feather_ - Powoli do celu..
